Jenter og trening

Denne workshopen er for deg som ønsker å lære mer om jentekroppen og trening. De siste årene har det vært et økt fokus på jenter og trening. Bør jenter trene etter samme treningsprinsipper som gutter? Hvordan påvirker egentlig kjønnshormonene og mensen trening, restitusjon og prestasjon?

Mesteparten av idrettsforskning består av eksperimenter gjennomført på gutter, og treningsråd og prinsipper bygger i stor grad på disse. De siste årene har det derimot vært et økt fokus på å inkludere jenter i forskning, for å få et svar på spørsmålene nevnt ovenfor. I denne workshopen vil du få innsikt i den nyeste forskningen og samtidig få belyst flere kjønnsforskjeller som en personlig trener, fysisk trener, mental trener, helsepersonell og/eller forelder for jenter bør ha kjennskap til.

Mange jenter opplever kvinnespesifikke plager som påvirker trening, restitusjon og prestasjon. Likevel er det få som snakker med treneren sin om det. Dette skyldes mangel på kunnskap hos utøvere og trenere, samt at temaet er en privatsak og fra gammelt av henger det igjen som noe tabu. I denne workshopen vil du både øke kunnskapen din og lære hvordan du kan kommunisere med kunder/utøvere om kvinnespesifikke utfordringer.

Gjennom denne workshoppen vil du få innsikt i følgende:

• Puberteten
• Menstruasjonssyklus
• Prevensjonsmiddel
• Menstruasjonsforstyrrelser
• Hvordan tilpasse trening til jenter fra puberteten til og med fertil alder
• Tren etter syklus, yey or ney?
• Varierer jenters prestasjonsevne
• Relative Energy Deficiency in Sport
• Innsikt i kvinnespesifikke utfordringer: skader, PMS, dysmenore, endometriose/adenomyose, jernmangel, bekkenbunnsplager & PCOS
• Hvordan trening kan hjelpe mot kvinnespesifikke utfordringer
• Hvordan håndtere kvinnespesifikke utfordringer i treningssammenheng

Workshopen ligger som et ferdiginnspilt webinar som du kan ta i ditt eget tempo. Hensikten er at du skal få økt kunnskap om tematikken og lære deg å bruke det i din arbeidshverdag.