Løpecoach

Om kurset

AFPTs utdanning i løpecoaching er utviklet for deg som ønsker mer innsikt i hva som kreves for å prestere på ulike løpsdistanser – enten du jobber som personlig trener, trener andre eller er ambisiøs mosjonist. Kurset gir deg en grundig innføring i fysiologiske og biomekaniske faktorer, treningsplanlegging, motivasjon og ernæring knyttet til løping. Gjennom helgen kombinerer vi teori og praksis, og du får konkrete verktøy for å kunne analysere, planlegge og tilpasse løpeøkter basert på individuelle mål og forutsetninger.

Omfang

Utdanningen gjennomføres som fysisk helgekurs (lørdag/søndag) med totalt 18 undervisningstimer fordelt på to dager. I tillegg får du tilgang til nettbasert læremateriell med videoer og presentasjoner.

Krav

Utdanningen krever ingen formell forkunnskap, men vi anbefaler at du har grunnleggende kjennskap til trening og løping, enten gjennom egen erfaring eller utdanning som personlig trener. Det er ingen eksamen på kurset.

Teoretisk undervisning og kursinnhold

Gjennom kurset får du innsikt i:

• Fysiologiske faktorer for løpsprestasjon: VO2maks, laktatterskel, utnyttingsgrad og arbeidsøkonomi
• Grunnleggende og avanserte treningsformer: langkjøring, intervaller, terskeltrening og fartslek
• Praktisk bruk av verktøy som Strava, Garmin Connect og Polar Flow
• Ernæring og væskeinntak før, under og etter trening og konkurranse
• Motivasjon og coaching: hvordan skape relasjoner og følge opp løpere over tid
• Kravprofiler for ulike distanser (5 km, 10 km, halvmaraton og maraton)
• Praktisk coaching: observasjon, tilbakemelding og gjennomføring av løpeøkter

Kurset ledes av Hans Kristian Stadheim, en av Norges fremste eksperter på utholdenhetstrening og løpsprestasjon.