I vår verden der tidspress og effektivitet kreves er det lett å i blant få litt vel mye. Stress er en av de mest belastende faktorene for vår helse og påvirker blodtrykk, puls, fordøyelse og søvn i stor grad. Å minimere stress er trolig en av de aller beste tingene du kan gjøre for å optimalisere din helse. Her er noen tips på hvordan man kan stresse mindre:
- Sov godt. Vi trenger trolig mellom 7-9 timer søvn hver natt for optimal helse. Om du ikke får til det kan en liten powernap være en tanke
- Bruk mindre stimulerende matvarer. Unngå koffein, sukker og nikotin i stor grad
- Le mer. Å smile og le senker stressresponsen hos de fleste mennesker. Nyt livet mer og smil mer
- Husk at verden ikke alltid er avhengig av deg. Det er lov å ta et lite avbrekk i hverdagen uten å alltid være tilgjengelig. Meditasjon eller egen-tid er smart i blant