De siste årene har glutamin blitt fremsatt som et fantastisk tilskudd for trenede individer.
Glutamin, som er en aminosyre som utgjør 50-60 % av aminosyrene i muskler har vist seg å ha ant-katabolsk effekt, noen som betyr at den motvirker nedbrytning av muskelvev og samtidig reduserer produksjonen av stresshormonet kortisol.
Forskning viser nå at dersom kroppen ikke utsettes for en katabolsk påvirkning (trening, sykdom eller lignende) så er glutamin virningsløst.
For hardttrenedne individer eller andre som utsettes for mye stress har glutamin en positiv effekt på muskeloppbygning,immunforsvar og tarmsystemet.
Ref:
Thistlewaithe, J.R., et al. (2005) The effects of glutamine on muscle strength and body composition. Med Sci Sports Exer. 37:S45.